04.02.2020
Kristina Lindgren on aloittanut vastaanotot Feminolla ja hänelle varattavissa aikoja tiistaille 11.2. ja 25.2..
31.12.2019
Femino on suljettu tänään uudenvuodenaattona klo 13.00.
HYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2020!
Palvelemme jälleen torstaina 2.1. klo 8.00 - 16.00.
20.12.2019
Maanantai 23.12. avoinna klo 8 - 18
Jouluaatto 24.12. SULJETTU
Joulupäivä 25. ja Tapaninpäivä 26.12. SULJETTU
Perjantai 27.12. SULJETTU
Maanantai 30.12. avoinna klo 8 - 15
HYVÄÄ JA RAUHALLISTA JOULUA!
05.12.2019
Femino suljetaan torstaina 5.12. klo 15.00.
TOIVOTAMME HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ!
Seuraavan kerran Palvelemme jälleen maanantaina 9.12. klo 8.00 alkaen.
Ajanvaraus myös www.femino.fi
14.11.2019
PERJANTAINA 15.11. FEMINO ON SULJETTU
Palvelemme jälleen maanantaina 18.11. klo 8.00 alkaen.
Ajanvaraus myös www.femino.fi
12.11.2019
TIISTAINA 12.11. KLO 14.30 - 15.30 VÄLISENÄ AIKANA KATKOS NETTIAJANVARAUKSESSA KIIREELLISEN PÄIVITYKSEN VUOKSI.
AJANVARAUS MYÖS PUHELIMITSE 044 555 7600.
27.08.2019
Feminon poikkeavat aukioloajat:
Keskiviikko 28.8.19 klo 14.00 - 19.00
Torstai 29.8.2019 klo 11.00 - 19.00
27.06.2019
Femino suljettu perjantaisin 28.6. - 26.7. välisenä aikana.
Avoinna maanantai - torstai klo 10.00 - 15.00 (vastaanottojen yhteydessä pidempään).
20.06.2019
Femino avoinna tänään torstaina klo 15 saakka. Perjantaina 21.6. (Juhannusaattona) suljettu.
Palvelemme jälleen maanantaina 24.6 klo 8 alkaen.
FEMINO TOIVOTTAA HYVÄÄ JUHANNUSTA!
08.05.2019
Femino suljettu to 9.5. ja pe 10.5. remontin vuoksi.
Maanantaita 13.5. klo 8.00 alkaen palvelemme jälleen normaalisti.
01.01.1970
Olemme suljettuna to 9.5. ja pe 10.5. remontin vuoksi.
Palvelemme maanantaina 13.5. klo 8.00 alkaen normaalisti.
30.04.2019
Femino toivottaa Hauskaa Vappua!
18.04.2019
Femino sulkeutuu torstaina 18.4.2019 klo 15.00 ja seuraavan kerran olemme paikalla tiistaina 23.4. klo 8.00.
Femino toivottaa Hyvää Pääsiäisen aikaa!
08.03.2019
Hyvää Naistenpäivää!
21.12.2018
Femino avoinna Joulun jälkeen
torstaina 27.12. klo 8 - 16, perjantaina 28.12. klo 8 - 14 ja Uudenvuoden aattona 31.12. suljettu.
24.08.2018
Lantionpohjan lihakset koostuvat pinnallisesta ja syvästä lihaskerroksesta. Naisilla virtsaputki, emätin ja peräsuoli kulkevat näiden lihasten ja sidekudosten läpi. Sidekudoksinen lihaskalvo ympäröi lantionpohjan lihaksia.
Lantionpohjan lihakset tukevat virtsaputkea ja peräaukkoa estäen virtsan- ja ulosteenkarkailun. Lihakset kannattelevat lantion alueen elimiä ja osallistuvat kehonhallintaan yhdessä keskivartalon lihasten kanssa. Muun muassa raskaudet, synnytykset, ikääntyminen ja lihasten käyttämättömyys heikentävät lantionpohjaa.
Harjoittelu perustuu aina yksilölliseen hoitosuunnitelmaan. Tutkimisen ja harjoittelun apuvälineenä käytetään EMG-laitetta, jolla saadaan välitön visuaalinen palaute tietokoneen näytöltä lantionpohjan lihasten toiminnasta.
Palaute helpottaa oikean jännityksen ja rentouden löytämistä. Tutkimusten mukaan moni naisista ei osaa tehdä oikeaoppista jännitystä, ja usein on hankalaa löytää jännityksen ja rentouden välinen ero.
Virtsankarkailun käypä hoito -suosituksen mukaan lantionpohjan ohjattu lihasharjoittelu ja fysioterapia vähentävät ponnistusvirtsankarkailua ja mahdollisesti myös muun tyyppistä karkailua. Lue lantionpohjan lihasten harjoitteluohje täältä. Lihasten kuntouttamisessa tärkeää on eriytynyt liike sekä toimintaan liitetty harjoittelu. Ensimmäiseksi on opittava tunnistamaan oikeat lihakset eri asennoissa ja toiminnoissa.
Tunnistavien harjoitusten jälkeen siirrytään eriytyneisiin harjoitteisiin. Arkitilanteissa tarvitaan lantionpohjan lihasten erilaisia voimantuottotapoja. Kestävyysvoimaa tarvitaan muun muassa kävelyssä, nopeusvoimaa äkillisissä tilanteissa kuten aivastaessa, ja maksimivoimaa esimerkiksi taakkaa nostaessa.
Maksimivoimaharjoitteet tehdään maksimaalisella teholla ja kestävyysvoimaharjoitteet toteutetaan puoliteholla aktivoiden hitaita lihassoluja. Nopeusvoimaharjoitteilla aktivoidaan nopeita lihassoluja maksimaalisella teholla.
Harjoittelu siirretään arkipäivän toimintaan ja kohdistetaan niihin tilanteisiin, joissa virtsankarkailua esiintyy. Lantionpohjan lihasten kuntouttamiseen yhdistetään myös keskivartalon lihasten harjoittaminen.
Mikäli sinulla heräsi kysyttävää, voit kääntyä puoleemme asiassa kuin asiassa.
Femino toivottaa aurinkoista syysviikonloppua!
02.08.2018
Femino Suljettu perjantaina 3.8.
Ajanvaraukset www.femino.fi
28.06.2018
Heinäkuussa Femino noudattaa poikkeusaukioloaikoja ja palvelee asiakkaitaan arkisin maanantaista keskiviikkoon. Palaamme arkirytmiin elokuussa, jolloin olemme jälleen avoinna maanantaista perjantaihin.
Kesän aukioloajat
HEINÄKUU
Ma-ke 9.00-15.00 (iltavastaanotot sopimuksen mukaan)
To-pe suljettu
ELOKUU
Ma-to 9.00-18.00 (iltavastaanotot sopimuksen mukaan)
Pe 9.00-15.00
1.9.2018 alkaen olemme avoinna ma-to 8.00-18.00 ja pe 8.00-15.00.
Ota yhteyttä ja varaa aika puhelimitse 044 555 7600, sähköpostitse toimisto(at)femino.fi tai Feminon ajanvarausjärjestelmästä http://femino.fi/.
Toivotamme kaikille asiakkaillemme aurinkoista kesää!
20.06.2018
Femino on suljettu torstaina 20.6. ja perjantaina juhannusaattona 21.6.
Maanantaina 25.6. olemme avoinna normaalisti klo 9.00 alkaen.
FEMINO TOIVOTTAA HYVÄÄ JUHANNUSTA!
24.05.2018
Otamme Feminolla asiakkaidemme tietosuojan vakavasti. Olemme päivittäneet omia toimintaprosessejamme vastaamaan uutta EU:n tietosuojadirektiiviä. Tähän liittyvät tietojenkäsittelyn kuvaukset ja toimintaohjeet löydät täältä.